今天LINE了嗎?這年頭聊天溝通工作多使用LINE做聯繫,連小學生現在也用LINE討論功課了,如此使用頻繁,

 

小心你的眼睛已經抗議了。眼科門診發現,八成學童有使用3C產品習慣且平均使用時間超過2個小時,

 

加上未依照正確使用方式至少每使用30分鐘休息10分鐘的方式使用3C產品,造成近視暴增,

 

大部分的家長都知道過度使用3C產品容易倒致近視,但有近3成的父母不知道高度近視是會帶來後遺症,

 

只有兩成的父母知道高度近視可能誘發白內障。大人長時間在電腦前工作,結束工作又依賴著手機,

 

若是出現了眼睛乾澀、痠痛、疲勞以及流淚等症狀,便是眼睛的異常徵兆,長時間的過度使用,

 

視力下降、頭昏腦脹、嚴重還會出現噁心嘔吐之症狀,伴隨來的就是提早老花、白內障、青光眼...

 

 

 

學校會做視力篩檢,發現學童有視力方面的問題,或是常聽到孩子常喊看不清楚,

 

這些徵兆出現時父母應該要帶孩子至眼科做詳細的檢查,若是發現只是假性近視,

 

可以先以散瞳劑來治療在更正用眼習慣,視力仍可以回到正常,如果已經超過100度確定是近視,

 

也應該配戴眼鏡或以角膜塑型片矯正。大人沒有學校把關,自己也可以定時到眼科做檢查

 

要保護視力,最重要的還是需要養成用眼習慣,尤其學童及青少年睡眠應充足,

 

平日閱讀書籍或是使用3C產品也該維持適度光線,避免長時間的近距離用眼,使視力惡化的原因如下

 

1.長時間使用3C產品,眼睛與螢幕距離太近--眼部肌肉處於緊張狀態易使視覺疲勞

 

2.使用3C產品時,周邊環境光線不足或過亮--炫光反光容易對眼睛產生刺激造成疲勞痠痛

 

3.過度專注,使眼球表面水分蒸發--水分蒸發過度,眼睛會乾澀

 

4.解析度或畫質差造成閱讀困難,藍光紫外線也會造成老化--眼睛疲勞

 

在這也提供一些間單的眼部保健方式,希望在工作忙碌之餘,不忘愛護雙眼,先介紹眼部運動,當然有空多望遠處對眼睛也是有幫助的

 

 

眼部按摩也是舒緩眼壓的好辦法,不用花大錢,又容易學習,最重要的是只需花一點點的時間喔

 

 

 

食用一些對眼睛有幫助的食物也是一種愛護眼睛的好方法,葉黃素是大家都知道的保健食品,

 

在一般食物內也可以攝取到,波菜、花椰菜、高麗菜、奇異果、柳丁等有豐富的含量,

 

有一些媽媽誤以為葉黃素多吃可有效治療近視,這也是錯誤的。除了葉黃素外,玉米黃素也是抗氧化的好東西,

 

蛋黃就有,許多人吃蛋捨棄蛋黃不吃,實在可惜了,β-胡蘿蔔素可以在胡蘿蔔、南瓜、地瓜中攝取到,

 

在體內轉換變成維生素A能預防乾眼症。說穿了就是均衡飲食,千萬不要為了要眼睛好,只吃某樣食物,

 

這反而本末倒置了,當然還有一些簡單的飲品可明目,就一般大眾了解的就有枸杞茶、菊花茶、枸杞桂圓茶、

 

蜂蜜菊花茶,明目養肝最推薦的是決明子茶,彼此間還能相互組合變換口味呢

 

 

 

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